De manier waarop je je dag start, zet vaak de toon voor alles wat volgt.
Wij kozen voor een ochtendritueel dat niet veel tijd vraagt, maar wel energie en helderheid schenkt.
Vroeger begonnen we onze dag vaak gehaast: snoozen, snel het bed uit, scrollen op de smartphone, en hop – al half opgejaagd de deur uit. Herkenbaar?
Vandaag doen we het anders. Met kleine gewoontes die ons lijf wekken, onze energie opladen en ons hoofd helder maken. Het vraagt geen uren, maar geeft wél een wereld van verschil: niet moeten, maar ont-moeten, een zachte start
Stap 1 – Vlinderoefening in bed - stap voor stap
Voor we onze voeten zelfs maar op de vloer zetten, maken we ons lijf los.
-
Blijf even liggen
Voor je opstaat, neem een momentje in bed. Ontspan je schouders en adem rustig in en uit. -
Voeten samenbrengen
Plaats je voetzolen tegen elkaar, zodat je benen een diamantvorm maken. -
Vlinderbeweging
Laat je knieën zachtjes op en neer bewegen, alsof je vleugels open- en dichtklappen. -
Voel de stretch
Adem rustig door en merk hoe je heupen en benen losser worden. -
Open voor de dag
Blijf dit 30 seconden tot een minuut doen.
"Alsof een vlinder haar vleugels spreidt na een lange nacht,
zo open jij je lichaam zachtjes voor de nieuwe dag."
Stap 2 – Thee zetten
Terwijl de wereld nog half slaapt, zetten wij thee.
Vaak een kkv-thee (komijn, koriander en venkel, volgens de ayurveda), je leest er binnenkort alles over in onze blog.
Maar eerlijk? Er zijn ook dagen dat we zin hebben in iets anders, en dan grijpen we naar de blends van Theelicieus, de heerlijke webshop van Kristien, theesommelier - puur, eerlijk en altijd vol smaak.
Thee drinken is een moment van rust, een ritueel dat je uitnodigt om even stil te staan en terug te keren naar jezelf. De blends zijn zorgvuldig samengesteld, met pure ingrediënten die niet alleen heerlijk smaken, maar ook je body & soul ondersteunen.
Met thee schenk je niet gewoon een drankje in, maar een portie warmte en welzijn.
Stap 3 – Badkamer basics
In de badkamer schrapen we eerst onze tong.
Jep, dat klinkt misschien wat gek, maar het is dé detox-truc die je meteen een frisse mond én energie geeft.
Waarom een tongschraper?
- Frisse mond
verwijdert aanslag, bacteriën en resten die zich ’s nachts ophopen.
- Aangename adem
minder bacteriën = minder slechte adem.
- Proef intenser
je smaakpapillen komen vrij en smaken worden puurder.
- Grondig schoon
veel effectiever en zachter dan met een tandenborstel.
Zo werkt het:
Plaats de schraper achteraan je tong → schraap zachtjes naar voren → spoel af → herhaal een paar keer.
Daarna: tanden poetsen, klaar voor een nieuwe dag.
Een goeie tongschraper vind je makkelijk online of in de natuurwinkel.
Stap 4 – Ons onmisbaar 'vet'
Elke ochtend nemen we een lepel omega-3-olie.
Niet sexy misschien, maar wel goud voor je hersenen, je hart en je energie.
Onze shortcut naar meer helderheid en focus.
Je leest er hier alles over.
Stap 5 – Adem of stilte
We sluiten af met bhastrika-ademhaling (een krachtige yogi-ademhaling) of een korte meditatie. Het is maar vijf minuutjes, maar die reset doet wonderen.
En dan… zijn we er klaar voor.
Niet perfect, maar wel opgeladen.
Met thee in de hand en frisse energie in ons lijf.
Wat dit ritueel ons na 3 weken bracht:
- Meer energie in de voormiddag (bye bye koffiedip)
- Minder opgejaagd gevoel bij het starten van de dag
- Helderder focus
- Een zachter en bewuster begin – ook als de dag daarna hectisch is
En jij ?
Welke mini-stap kan jij morgenochtend inbouwen om je dag lichter en krachtiger te starten? Het hoeft geen groot ritueel te zijn – één klein ding kan al een wereld van verschil maken. Probeer het, voel het, en geef jezelf dat vleugje Tiramisoul power.