Tijdens de covid-periode werd wandelen ineens “hot” – iedereen trok massaal de natuur in.
Voor mij is die hype blijven plakken en intussen een positieve verslaving geworden.
Want wandelen is zóveel meer dan een frisse neus halen: het is me-time, ontspanning en tegelijk beweging die je lijf broodnodig heeft.
Wandelen zet letterlijk alles in gang.
Je hartslag stijgt zachtjes, je spijsvertering krijgt een boost, je verbrandt calorieën zonder dat het voelt als sporten en je spieren worden wakker geschud.
En voor wie zittend werk doet (hallo laptop warriors) : die dagelijkse stappen zijn dé remedie tegen vastgeroeste schouders, stijve nek en een loom hoofd.
Het mooie is: je hoeft geen marathon te lopen.
Elke 1.000 stappen tikt aan, elke wandeling telt.
Soms kort en krachtig, soms traag en genietend.
Maar altijd met hetzelfde effect: meer energie, meer helderheid, meer zuurstof in lijf én hoofd.
' Wandelen is simpelweg de
meest toegankelijke vorm van zelfzorg die er is.'
3 manieren om wandelen in je dag te smokkelen
-
Bel- en wandelmomentjes
Zet je telefoon op speaker of gebruik oortjes en wandel tijdens je calls. Zo combineer je werk met beweging zonder extra tijd te verliezen. -
Mini-wandelsnacks
Geen uur nodig. Zelfs 10 minuutjes voor of na de lunch doet wonderen voor je spijsvertering én je concentratie. -
Wandeldate i.p.v. koffiedate
Spreek af met een vriend(in) of collega en ga samen wandelen. Je praat anders, beweegt meer, en komt opgeladen thuis of op kantoor.
Wat je onderweg kan doen
Podcast of luisterboek: laat je inspireren terwijl je stappen telt.
Meditatieve wandeling: focus op je ademhaling, je voeten die de grond raken en de geluiden om je heen. Instant zen.
Creatieve notities: soms komen de beste ideeën al wandelend – noteer ze snel in je gsm.
Gewoon stilte: geen afleiding, alleen jij en het ritme van je stappen.
Wandelen is geen sport die je moet plannen, maar een ritueel dat je in je dag weeft.
Het is licht, laagdrempelig en tegelijk krachtig.